这几天的气温竟然达到了三十八摄氏度左右，在这样的环境下，对于类似

我们户外工作的人来说，还是要懂得如何有效预防中暑？

需要做好防晒：中暑主要是因为环境温度过高，导致体温调节中枢功能障

碍、汗腺功能障碍以及水电解质丧失过多而引起的。

避免长时间暴露在阳光下：在阳光比较强烈的时候，需要避免长时间暴露

在阳光下，尽量减少户外活动。

需要保持环境凉爽：保持居住的环境空气流通、凉爽，在温度过高时可以

使用风扇或空调降低室内的温度。

需要注意补充盐分和矿物质：多饮用含钾、镁和钙盐等饮料，有助于及时

补充体内的水电解质，也有助于预防中暑。

需要及时补充水分：在高温环境中无论有无口渴的感觉，都需要补充水分，

预防缺水，否则会增加中暑的风险。